個人レッスン

個人レッスンでは、「自分の体調やニーズをセルフケアしたい」という方をオンラインでサポートします。

こんな方におすすめです

• 仕事や家事に取り組むことはできるが、疲れやすい、落ち込みやすい、不安や不眠を抱えている
• 心療内科などで治療を受けているが、心身の状態が安定してきたので、セルフケアにも取り組んでみたい
• 外出することやグループレッスンに抵抗があるので、自宅で個人レッスンを受けたい
• 自分の体調やニーズに合ったヨガを学びたい

個人レッスンの流れ

初回面談

個人レッスンの前に、抱えている悩みや不安、必要としていることなどをお伺いし、セルフケアのためにヨガができることをご提案します。また、ご質問などにお答えする時間となります。実際に試してみたいと思われたら、ぜひ体験レッスンを受けてみてください。

体験レッスン

実際に体を動かしてヨガの実践を行います。レッスン内容は、面談でお伺いした内容を踏まえ、以下のアプローチを組み合わせたものをご提案します。

• ヨガのポーズやウォームアップ（体を使った動き）
• ヨガの呼吸法や瞑想
• リストラティブヨガ（休息するためのヨガ）
• マインドフルネス瞑想
• ボディスキャン など

レッスンの継続

ヨガによるセルフケアは継続することで効果を感じやすくなります。個人レッスンが役に立ちそうだと感じられたら、定期的に受講されることをおすすめします。継続セッションでは実戦のための講義も含まれます。また、ご希望に応じてセルフプラクティス（一人での練習）のサポートなどを行うことも可能です。

注意点

• 通院中や妊娠中の方は、主治医の許可を得た上でお申し込みください。
• 本レッスンは身体や精神の症状を治療するものではありません。自らの体験にもとづく気づきを促すことを目的としていることをご理解ください。
• 心身の状態が過度に不安定の場合、レッスンが負担になると思われるため、安定されてからの受講をおすすめします。

個人レッスンを体験する

現在、Zoomを使ったオンラインレッスンのみ提供しています。

セッション時間と料金

実施日

土曜の 14:00〜 ／ 16:00〜の枠からお選びいただきます。

• レッスンの受講前に、初回面談の受講をお願いいたします。
• 各レッスンは、面談とは別日でご予約ください。
• ご要望に応じて、レッスン時間を調整することも可能です。事前にご相談ください。

講師

柏木文（iru yoga）

2010年より、瞑想や呼吸法を取り入れたマインドフルなヨガや、心身を解放するリストラティブヨガを中心に指導する。2011年から9年間、ヨガスタジオマネージャーを務めた後、2017年からは、ヨガセラピーのプラクティショナーとしても活動している。

• 米国クリパルセンター公認ヨガ教師（ヨガアライアンス認定500時間トレーニング修了）
• フェニックス・ライジング・ヨガセラピー公認セラピスト（IAYT認定600時間トレーニング修了）

準備いただくもの

• Zoomができるスマートフォン、タブレット、PCなど
• 三脚、台など（立位になっても全身が画面に映るよう、スマートフォンやPC等を固定するもの）
• 動きやすい服装
• ヨガマット、ブランケット
• できるだけ静かで、体が動かせるスペース
• あると役立つもの：ヨガブロック、クッション（座布団や枕なども可）、ストラップ（長めのタオルや手ぬぐいも可）など

ご予約とお支払い

• レッスンは完全予約制です。
• 料金は前払いとなります。お支払方法はクレジットカードのみとなりますことをご了承ください。
• ご予約日の都合が合わなくなってしまった場合は、お早めに日程変更の手続きをお願いします。
• 当日キャンセルのみ「キャンセル料100%」もしくは「回数券1回分の消化」とさせていただきますことをご了承ください。

ご予約から当日までの流れ

1. 予約サイトにてスケジュールを確認し、ご希望の日時でご予約ください。ご予約は、実施日の7日前〜30日前にて可能です。
2. ご予約およびお支払いを確認後、メールにて承諾書と個人情報フォームをお送りします。オンライン上でご記入をお願いします。
3. 承諾書と個人情報フォームへのご回答を確認後、Zoomの招待メールをお送りします。
4. 当日は5分前からZoomにご入室いただけます。

よくある質問

ヨガの経験がなく、体も硬いのですが、個人レッスンから始めても大丈夫でしょうか？

ヨガ経験の有無や、体の硬さ・柔らかさに関わらず、どなたにも受講していただけます。

個人レッスンは、受講いただく方のニーズに合わせて進行します。ヨガを通して、リラックスしたり、体の強さや柔軟性を高めたりすることができますが、iru yogaでは、自分という存在を実感し、自己理解を深めたり、安定感や落ち着き、調和などを養うことを大切にしています。もちろん、疲労感や落ち込みやすさからの回復、自己肯定感の向上などのニーズに応じたサポートもご提供します。気になることがあれば、ぜひ初回面談でお話しましょう。